É muito fácil se distrair nos estudos em casa. Basta uma notificação no celular ou uma pausa para checar as redes sociais e pronto, você ficou distraído por muito tempo.
No entanto, há algumas práticas que você pode incluir no seu cotidiano para melhorar a concentração nos estudos. E não é tão difícil quanto você pode pensar.
De acordo com um estudo realizado pela University College de Londres em meados de 2015, uma pessoa leva em média 66 dias para criar um novo hábito.
Ou seja, se você colocar as 4 dicas para melhorar a concentração nos estudos em prática, vai demorar pouco mais de dois meses para ter hábitos mais saudáveis na hora de estudar.
Por isso, a Toronto College preparou 4 dicas para melhorar sua concentração nos estudos. É só colocar em prática. Dessa forma, até a aprendizagem de um novo idioma será mais rápida.
1. Crie um ambiente adequado para estudar
Não importa se é apenas uma mesa com todo seu material de estudos ou na frente de um computador. É muito importante criar um espaço para estudar.
Alguns requisitos importantes para seu ambiente de estudos são o silêncio, iluminação adequada, boa ventilação e disposição de todo material necessário ao estudo.
É importante avisar aos familiares qual é seu espaço de estudo para que ele seja respeitado. Além disso, tenha todo o material necessário para estudar e mais nada.
Ter um ambiente tranquilo e saudável para estudar só aumenta sua produtividade e ajuda a sua concentração. Um ambiente organizado e bem higienizado garante incentivo e motivação para os estudos. Por isso, siga essa dica para melhorar sua concentração nos estudos.
2. Tenha um horário para iniciar e terminar
Mais importante do que planejar o horário de início e fim dos estudos, é criar uma rotina de estudos. A rotina precisa ser definida por você, de acordo com o horário que você tem mais concentração e tempo disponível.
Conforme digo no começo do artigo, criar uma rotina de estudos vai virar hábito em seu cotidiano depois de 66 dias, o que não é muito tempo. Dessa maneira, sua mente e seu corpo vão se acostumar a estudar por determinado período nas horas demarcadas por você.
Uma rotina de estudos garante aumentar o foco, a autoconfiança, a capacidade de concentração, além de elevar a produtividade e o desempenho.
Para criar uma rotina de estudos eficaz, o primeiro passo é determinar os dias e horários para começar e terminar de estudar. Depois, é necessário planejar o conteúdo de estudos de cada dia e obter o material necessário. Por fim, é hora de seguir sua rotina de estudos até ela se tornar um hábito.
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3. Faça pausas durante os estudos
Um estudo apontou que o tempo que seu cérebro fica concentrado em uma tarefa é de 60 a 90 minutos. Por isso, intervalos de 15 a 20 minutos depois desse período de estudos são recomendados.
Isso é tão importante para sua produtividade quanto ter uma rotina de estudos e um ambiente propício. O seu próprio cérebro precisa de pausas para se concentrar novamente de maneira eficaz nos estudos.
As pausas são ideais para realizar uma tarefa doméstica, verificar as notificações de celular, checar as redes sociais ou outra atividade que não seja estudar. Isso é essencial para absorver o conteúdo dos estudos de forma eficaz.
Estudar por horas sem um descanso só vai deixar você exausto e diminuir drasticamente sua concentração. Por isso, faça pausas depois de 60 a 90 minutos de estudos, ou quando sentir que não está mais sendo produtivo.
4. Evite distrações e interrupções
Como já foi dito, o cérebro consegue se concentrar por 60 a 90 minutos sem parar nos estudos. Mas isso não envolve distrações e interrupções. Uma vez que você perdeu o foco nos estudos, voltar a se concentrar demanda tempo e ainda diminui a produtividade.
Por isso, evite distrações em seu horário de estudos. Deixe de lado o celular ou a TV ligada. Também é importante avisar aos familiares para não interromper seu momento de concentração nos estudos. Isso é essencial.
Vale informar aos familiares que você está no período de estudos e pedir para ser solicitado apenas em suas pausas ou depois de estudar. Essa é uma dica essencial para melhorar sua concentração nos estudos.
Você está preparado para criar novos hábitos saudáveis de estudo
Como foi visto, um hábito novo demora 66 dias para se tornar automático em sua vida. Por isso, crie um ambiente propício aos estudos, planeje uma rotina para estudar, faça pausas e evite interrupções e distrações. Dessa forma, você será muito mais produtivo com relação ao seu aprendizado.
Depois de cerca de pouco mais de dois meses, isso já será automático em sua vida, criando disciplina, foco e concentração para você estudar de forma eficaz.
